Rizika saunování pro osoby s vysokým krevním tlakem

Chcete vyzkoušet blahodárný účinek horké páry? Jistě, v tom vám nikdo nebrání, snad jen malá odvaha nebo zdravotní stav, při němž se saunování příliš nedoporučuje. Jak by řekl klasik, zdraví je přednější a patří mu první příčka v našem uvažování. Zkoušet nové věci sice můžete, ale jen takové, kdy si neublížíte. A právě pobyt v sauně by mohl být problémem pro osoby, které dlouhodobě trpí vysokým krevním tlakem. Důvod je jasný, potíže se mohou ještě zhoršit, a to například kvůli příliš vysoké teplotě. Je proto vhodnější pečlivá konzultace s ošetřujícím lékařem. Totéž platí i v případě, že trpíte hypotenzí, tedy neobvykle nízkým tlakem.

Vystavení těla vyšším teplotám

Při saunování na vás čeká několik věcí. Pokud budete pár minut v místnosti, kde je vysoká teplota, je jasné, že se vám alespoň lehce zvedne tep a cévy se rozšíří. To může být vlastně plus, pokud máte obě hodnoty krevního tlaku v normě. Pokud máte zvýšený krevní tlak a léčíte se s ním, je lepší zdrženlivost a probrání situace se zdravotníkem. Možná, že vám saunu přímo nezakáže, nikdo netvrdí, že do sauny vysloveně nesmíte a je nutné, abyste ji obcházeli obloukem. O čem se s ním zřejmě budete bavit?

·       Dostatek tekutin je nutností. Čistá voda, lehká minerálka, pravidelné doplňování je důležité.

·       Pobyt v sauně bude kratší. Nepřetěžujte své tělo, naplánujte si proto raději kratší intervaly.

·       Výrazně nižší teplota, než je obvyklý průměr sauny. Ano, třeba „jen“ 70 stupňů Celsia.

Saunování neznamená formu samoléčby

I když je pobyt v sauně obecně prospěšný, nelze jej považovat za alternativu léčení pod dohledem zdravotního specialisty. Ten by měl znát váš stav, léky, které užíváte a další důležité věci. Nejspíše vám povolí saunování za určitých podmínek, jako je právě nižší teplota nebo také samotná frekvence jednotlivých cyklů. Pokud dbáte na všechna potenciální rizika, je saunování v pořádku. Jak by řekl klasik, jedině s rozumem! Pokud je vám v sauně nepříjemně, máte závratě, točí se vám hlava nebo pociťujete, že se nadechujete s většími obtížemi, bude vhodné, abyste cyklus přerušili. Pokud máte vysoký krevní tlak, který je dlouhodobě neléčený či trpíte srdeční arytmií, nelze saunu doporučit.

Nezapomeňte na pomalé ochlazování

Pokud jdete do sauny s vysokým krevním tlakem, je nezbytné, abyste se ochlazovali po jednotlivých cyklech velmi pozvolna. Rozhodně neskákejte do ledového jezírka! Začněte spíše vlažnou sprchou, studená voda ještě počká. A snažte se, abyste si sedli spíše blízko země, rozhodně ne ve vyšších patrech. Právě v nich totiž bývá největší horko, což rizikový faktor číslo jedna. Pokud jste ještě nikdy nebyli v sauně, rozhodně začínejte hodně pomalu. Teplotní změny nesmí být šokové a myslete na to, že je nutný odpočinek po každém saunovém cyklu.