Posilujte imunitu za pomoci Wim Hofovi metody

Každý, kdo se někdy věnoval otužování, zná tento název velmi důvěrně. Je to metoda, při níž se naučíte dýchat takovým způsobem, který je pro vaše tělo velmi prospěšný a mimo jiné zažene na ústup různé zimní neduhy. Pokud vám název této metody zní nizozemsky, máte pravdu. Wim Hof je známou osobností nejen v rodné zemi, platí za úspěšného plavce a sportovce, držitele řady rekordů. Je to muž, s nímž jsou spjaté i určité kontroverzní věci, ale my se budeme zabývat jen jeho metodou, která se týká dýchání. Muž, který vylezl na Kilimandžáro v šortkách, je skutečným průkopníkem ve světě dechových cviků a zklidnění organismu.

Pro koho není tako technika vhodná?

Nezapomeňte, že některé věci opravdu nejsou pro všechny. Pokud se léčíte se srdcem, máte zvýšený krevní tlak nebo epilepsii, je Wim Hofova metoda skutečným tabu. Totéž platí v případě těhotenství. Neměli byste se radit s lékařem, jednoduše, pokud trpíte některou z vyjmenovaných nemocí či jste v požehnaném stavu, není nácvik této meditační a dechové techniky vůbec vhodný. Naopak, mohli byste si spíše ublížit!

Uvolněná mysl znamená lepší cirkulaci krve

Překonání hranic, právě o tom je moderní Wim Hofova metoda. V čem přesně spočívá a jak se ji naučit? Základem jsou dechová cvičení, nedílnou součástí musí být i působení chladu, jak jsme si již lehce naznačili. V neposlední řadě je zásadní meditace, se kterou přichází také nesmírně důležitý trénink duše. Zadržujete někdy dech? V rámci této metody si to vyzkoušíte znovu. Pokud překonáte své maximum díky ledové sprše, odoláte podzimním nebo zimním výzvám o to snadněji. Zklidnit mysl je také důležité, musíte naslouchat svému tělu a docílit rovnovážného stavu, ze kterého pak budete čerpat energii. Zní to jednoduše báječně? Tak do toho!

• Mírná forma hyperventilace aneb dýchání, které je pro vaše tělo opravdu intenzivní.
• Postupně se naučíte zadržovat dech. Může to být třeba jedna minuta, záleží na pocitech.
• Otužování, ve kterém nechybí ledová koupel. Ale to až později. Nevěříte, že to zvládnete?

Jaké benefity jsou spojené s metodou?

Neexistují žádné důkazy, že Wim Hofova metoda umí léčit vážné choroby. Takové tvrzení je rozhodně lživé. Na druhou stranu, může mít pozitivní vliv na spánek, stres a také posílit vůli se změnit a něco se sebou dokázat, což je výzva pro mnoho lidí. Krátkodobý efekt na imunitu pak pomůže v době, kdy je naše tělo ohroženo sezonními vlivy. Pozitivem je i tolerance vyšší nadmořské výšky a jiné vnímání chladu, což se určitě také hodí do repertoáru moderního člověka. Chlad totiž přináší klid, jak říká sám autor metody.

Jak to je s působením vody?

Funguje to podobně, jako pobyt v horké páře ve finské sauně a následné ochlazení. Pokud se v rámci Wim Hofovy metody vystavíte chladu, musíte být maximálně uvolnění. Zkuste nejdřív sprchu, která nepotrvá ani půl minuty. Ano, měla by být opravdu chladná. Postupně si zvyknete a prodloužíte celý sprchovací cyklus. Několik sérií dýchání a pak sprcha chladnou vodou, to je první krok, který musíte udělat. Pozor, tohle je nutné ještě před snídaní! Pokud jste někdy pozorovali otužilce, co skáčou do ledové vody a pak tvrdí, že je jim skvěle, tohle je malý recept, jak začít. Chlad je vlastně příležitostí, jak změnit svůj život. Ledový muž, jak se někdy přezdívá Wim Hofovi, může být velmi inspirativní. Záleží na jediném, měli byste se řídit tím, jak se sami cítíte a poznali, jestli vám tato metoda dělá dobře. O nic jiného zde opravdu nejde, protože každý má své limity.