Vonkajšie sauny

Návrat k tradíciám a pôvodnému zmyslu saunovania

Jedná sa o saunovanie v lone prírody, ktoré je tak typické pre severské krajiny, nielen Fínsko, ale aj Švédsko, Lotyšsko, Litvu alebo Estónsko. V týchto štátoch sú sauny stavané na brehoch prakticky každého väčšieho vodného toku, jazier, rybníkov a riek.

Vonkajšie saunovanie prináša čistú radosť z pobytu vo voľnej prírode a možnosť využitia rôznych zdrojov ako ochladzovacie kúpele. Veď ponoriť sa priamo do jazera alebo skočiť do hromady snehu hneď po tom, čo prebehne váš saunovací proces, je toľko príjemné. Navyše tu ľahšie dôjde k uvoľneniu stresu a podporeniu relaxačnej nálady, pretože človek bol stvorený na to žiť v harmónii s prírodou, a pobyt pod holým nebom mu veľmi prospieva.

Typy a vzhľad vonkajších sáun

Pokiaľ uvažujete o tom, že by ste si jednu takú saunu radi zaobstarali na vašu záhradu, nemusíte mať strach, že by narušila vzhľad vášho pozemku. Je to v podstate domček, chatka či zrub z kvalitného dreva, ideálne masívu, môže byť ale aj murovaná. Základom vonkajšej sauny je pevný rovný základ, najlepšie betónová odizolovaná doska, prípadne betónové pätky. Je možné zrekonštruovať aj existujúci záhradný domček. Sauna môže mať podobu drevostavby, aj keď trochu špecializované. Charakterom však pripomína záhradný domček s verandou tak, že náhodný pozorovateľ nemusí ani poznať, že sa jedná o saunu. Možno ju umiestniť prakticky kamkoľvek na záhradu, len treba pamätať na ľahkú dostupnosť ochladzovacie kúpele (bazén, rybníček, vonkajšia či vnútorná sprcha, kúpací sud alebo kaďa). Vzhľad stavby sa potom dá vyzdvihnúť alebo naopak potlačiť vhodne zvolenou zeleňou.

Výhody oproti saune vo vnútri budovy

Sauna vonku ponúka väčšiu slobodu pri samotnom zabudovaní stavby, a to predovšetkým možnosť ľubovoľne navrhovať jej dispozičné rozvrhnutie aj rozmery. Tiež priestor pre ochladzovací kúpeľ či relaxačnú miestnosť býva väčší. Výhodná je aj jednoduchá inštalácia komína pre kachle na drevo a možnosť dostatočnej tepelnej izolácie podlahy, od ktorej ide väčšinou najviac chladu. Pri voľbe miesta je však potrebné na ochladzovací kúpeľ myslieť zavčasu. Môže ísť o jazierko, bazén, kaďa s vodou alebo napríklad sprchu, ale je dobré všetko dopredu naplánovať, aby sa nestalo, že vás neskôr priestor nemilo prekvapí.

Postup pri saunovaní

Pokiaľ sa chystáte navštíviť vonkajšiu saunu, nemusíte sa báť, že by ste nezvládli nasledovať jej princípy. Podmienky sú totiž úplne rovnaké, ako pri návšteve vnútornej sauny. Aj vonku platia pravidlá, ktoré by ste mali dodržiavať. Pred vstupom do sauny umyť telo mydlovou vodou a dobre osušiť, vybrať si miesto a pohodlne sa usadiť, zotrvať, kým vám to bude príjemné, obvykle desať až pätnásť minút, potom sa odobrať do ochladzovacieho kúpeľa a oddať sa pokojnému odpočinku. To celé ideálne zopakovať trikrát, za stáleho prísunu tekutín.

Sauna a zimné obdobie

V zime sa pre milovníkov sauny otvárajú nové možnosti. Využitie snehu či ľadového jazera ako ochladzovacie kúpele sa radí medzi zážitky, ktoré stoja za to vyskúšať. Pohľad na zasneženú krajinu alebo záhradu navodí pocit, ako by ste boli v rozprávke. Saunovanie v zime podporuje okrem iného imunitu tela a napomáha tak predchádzať chrípkam a prechladnutiam. Preto je vhodné ho využívať zároveň ako účinnú prevenciu pred chorobami. Dbajte však na to, aby vaše telo bolo pred ochladením v kúpeli či snehu dobre prehriate. Je potrebné venovať zvýšenú pozornosť telesným signálom a skrátka a dobre počúvať, čo hovoria. Pokiaľ cítite chlad, zotrvajte v saune dlhšie, alebo opustite ochladzovaciu miestnosť a presuňte sa do odpočivárne zabalenie do uteráka či saunového županu. Vaše telo vie, čo potrebujete, a jedine tým, že to budete plniť, dosiahnete najlepší možný efekt.

Uvoľnený stres a relax je najväčšia odmena

Ak ste ešte nikdy nevyskúšali vonkajšie saunovanie na vlastnej koži a premýšľate o tom, odporúčame neváhať. Nájdite si čas sami pre seba, vyčleňte si deň, kedy nebudete mať žiadne povinnosti a návštevu sauny si tak maximálne užijete. Na nič nemyslite, hoďte starosti aspoň chvíľu za hlavu a užívajte si dokonalé súzvuk. Len vy a príroda. Oddávajte sa odpočinku a relaxácii, nechajte vaše telo regenerovať a myseľ prečistiť. Ak sa po saunovaní cítite unavení, do ničoho sa netlačte a bežte si oddýchnuť alebo rovno spať.

Uvidíte, že si tento proces zamilujete a budete ho vyžadovať opakovane. Urobte si zo saunovania rituál, berte ho ako váš príjemný čas, ktorý podporí vaše telo po všetkých stránkach.