Riziká saunovania pre osoby s vysokým krvným tlakom

Chcete vyskúšať blahodarný účinok horúcej pary? Iste, v tom vám nikto nebráni, snáď len malá odvaha alebo zdravotný stav, pri ktorom sa saunovanie príliš neodporúča. Ako by povedal klasik, zdravie je prednejšie a patrí mu prvá priečka v našom uvažovaní. Skúšať nové veci síce môžete, ale len také, kedy si neublížite. A práve pobyt v saune by mohol byť problémom pre osoby, ktoré dlhodobo trpia vysokým krvným tlakom. Dôvod je jasný, problémy sa môžu ešte zhoršiť, a to napríklad kvôli príliš vysokej teplote. Je preto vhodnejšia starostlivá konzultácia s ošetrujúcim lekárom. To isté platí aj v prípade, že trpíte hypotenziou, teda neobvykle nízkym tlakom.

Vystavenie tela vyšším teplotám

Pri saunovaní na vás čaká niekoľko vecí. Pokiaľ budete pár minút v miestnosti, kde je vysoká teplota, je jasné, že sa vám aspoň ľahko zdvihne tep a cievy sa rozšíria. To môže byť vlastne plus, ak máte obe hodnoty krvného tlaku v norme. Ak máte zvýšený krvný tlak a liečite sa s ním, je lepšia zdržanlivosť a prebranie situácie so zdravotníkom. Možno, že vám saunu priamo nezakáže, nikto netvrdí, že do sauny vyslovene nesmiete a je nutné, aby ste ju obchádzali oblúkom. O čom sa s ním zrejme budete baviť?

• Dostatok tekutín je nutnosťou. Čistá voda, ľahká minerálka, pravidelné doplňovanie je dôležité.
• Pobyt v saune bude kratší. Nepreťažujte svoje telo, naplánujte si preto radšej kratšie intervaly.
• Výrazne nižšia teplota, než je obvyklý priemer sauny. Áno, treba „len“ 70 stupňov Celzia.

Saunovanie neznamená formu samoliečby

Aj keď je pobyt v saune všeobecne prospešný, nemožno ho považovať za alternatívu liečenie pod dohľadom zdravotného špecialistu. Ten by mal poznať váš stav, lieky, ktoré užívate a ďalšie dôležité veci. Zrejme vám povolí saunovanie za určitých podmienok, ako je práve nižšia teplota alebo aj samotná frekvencia jednotlivých cyklov. Pokiaľ dbáte na všetky potenciálne riziká, je saunovanie v poriadku. Ako by povedal klasik, jedine s rozumom! Pokiaľ je vám v saune nepríjemne, máte závraty, točí sa vám hlava alebo pociťujete, že sa nadýchujete s väčšími ťažkosťami, bude vhodné, aby ste cyklus prerušili. Ak máte vysoký krvný tlak, ktorý je dlhodobo neliečený alebo trpíte srdcovou arytmiou, nemožno saunu odporučiť.

Nezabudnite na pomalé ochladzovanie

Pokiaľ idete do sauny s vysokým krvným tlakom, je nevyhnutné, aby ste sa ochladzovali po jednotlivých cykloch veľmi pozvoľna. Rozhodne neskáčte do ľadového jazierka! Začnite skôr vlažnou sprchou, studená voda ešte počká. A snažte sa, aby ste si sadli skôr blízko zeme, rozhodne nie vo vyšších poschodiach. Práve v nich totiž býva najväčšie horúco, čo rizikový faktor číslo jeden. Ak ste ešte nikdy neboli v saune, rozhodne začínajte veľmi pomaly. Teplotné zmeny nesmú byť šokové a myslite na to, že je nutný odpočinok po každom saunovom cykle.