Aké je odporúčané stravovanie pri saunovaní?

Všeobecne platí, že by ľudia, ktorí budú tráviť čas v saune, mali jesť ľahšie jedlá a dodržiavať adekvátny pitný režim. Poďme sa ale na túto problematiku pozrieť komplexnejšie. Aké typy potravín sú vhodné a ktoré by sme mali naopak vynechať? Nie je vhodné, aby ste sa chodili potiť úplne nalačno, nemali by ste ani vstupovať do horúcej pary čoskoro po obede, to sú základné pravidlá. Vyprážané jedlá alebo pokrmy s vysokým obsahom tuku sú nevhodné.

Ťažké a mastné jedlá radšej nebrať

Jedzte ľahko, hydratujte telo a dopĺňajte tekutiny hlavne potom, čo zo sauny vyjdete, to sú základné odporúčania zo strany odborníkov. Jedlá, ktoré sa trávia dlho a sú plné tuku, by ste mali pred saunovaním vynechať. Nezabudnite, že vhodná strava ovplyvňuje celkový pocit zo sauny a keby ste sa pred vstupom prejedli, očakávaný zážitok by rozhodne nezodpovedal. Pokiaľ si dáte výdatnejšie jedlo, zníži sa vám krvný tlak, môžete mať závraty, hrozí aj pocit nevoľnosti, kvôli ktorému by ste museli zo sauny odísť. Počas saunovania teda nič nekonzumujte ani nepite, počkajte skôr, až sa dostanete do tzv. odpočinkovej zóny, kde si doprajte minerálky s vyšším obsahom horčíka. A keď už sme pri tom, ako sa postaviť k pitnému režimu?

• Alkohol je nevhodný. Dehydratuje a narúša termoreguláciu tela. Sauna by potom neprospela.
• Čierny čaj a káva sa neodporúčajú. Káva ľahko zvyšuje krvný tlak, čo je pre saunu nevhodné.
• Voda je na prvom mieste, ovocné šťavy alebo športové nápoje po saunovaní sú odporúčané.

A čo keď chcete schudnúť?

Pokiaľ chodíte do sauny aj preto, aby ste rozhýbali ručičku váhy smerom doľava, bude vhodné po konci každej procedúry dopĺňať hlavne tekutiny as jedlom počkať, a to približne pol hodiny až hodinu. A potom si dopriať len zeleninový šalát, rybie mäso či vajcia, jednoducho niečo ľahké a pomerne ľahko stráviteľné v menších porciách. A nezabudnite tiež na pohyb, pretože saunovanie je len jedným krokom smerom dopredu, zapojte aj nejaké pohybové aktivity, inak nebude chudnutie tak výrazné, ako by ste si priali. Všeobecne platí, že by ste počas saunovania nemali jesť vôbec a po skončení celého procesu sa neprejedať, pretože by ste potom výdatnými sústami úplne zbytočne škrtli všetky pozitíva.

Kedy si dať posledné jedlo?

Zhruba hodinu pred vstupom do sauny už by ste nemali nič jesť, doprajte si preto nejaké ľahké jedlo včas a napite sa vody, nech je telo dostatočne hydratované. V priemere sa totiž v saune zapotíte tak, ako keby ste absolvovali trojkilometrový beh. Môžete si dopriať jedlá bohaté na bielkoviny, ako je šalát s kuracím mäsom alebo tvaroh s ovocím. Polotovary, jedlá plné soli a vyprážané dobroty, tie počas dňa v saune nevynechajte. A naozaj ich musíte mať v jedálničku? Je možné, že sa ruka v ruke s pobytom v saune rozhodnete prejsť aj na oveľa zdravší životný štýl. Rozhodne to nebude žiadna chyba, naopak, počúvajte svoje inštinkty. Možno saunovanie odštartovalo jednu veľkú a pozitívnu zmenu vo vašom živote. Teraz už len zostáva, aby vás pobyt v saune bavil a mali ste tam aj príjemnú spoločnosť.